białko kreatyna

białko = jedzenie w prochu sam sobie odpowiedz czy warto łączyc kotleta z kreatyna

Kreatyna: DNI TRENINGOWE: -rano na czczo 5g (10 kaps) -po treningu 5g (10 kaps) DNI NIETRENINGOWE: -rano na czczo 5g (10 kaps) Białko: 1. porcja rano przed wyjściem do szkoły 2. porcja w przerwie pomiędzy obiadem a kolacją (a w dni treningowe po treningu) 3. porcja przed snem Glutamina: 2 kaps rano na czczo, po treningu i przed snem

woglue nie sa korzystne dla zdrowia nawet, a podczas treningu: wyobraz sobie - masz wysoki poziom cukru/czyli energii jest duzo , niby dobrze ale jesli za moment zacznie ten poziom gwaltownie spadac to organizm jest troche zdezorientowany, a no i sam trening nagle zaczyna robic sie malo efektywny, bo energii zaczyna brakowac... po treningu - jak [...]

po 40 min bialko i kreatyna? a ja dzisiaj od razu po treningu wzialem :///

bcaa t oantykatabolik glownie proteinki to bialko a wiec uzupelnienei diety kreatyna.. cos na anabolizm :D to tak w podsumowaniu a bierzesz w zaleznosci od potrzeb :P

poczytaj podwieszone tematy gainer i białko to odżywki.Czyli takiej jedzenie w proszku. Z jedzenia nie robisz cykli kreatyną bierzesz standardowo, 2 porcje dziennie po 4-5g a bcaa dobrze tak z 10g przed i po treningu Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-01-11 20:35:10

hmm przydaloby sie to cenowo obliczyc ... 1. Kreatyna to jakies 59 zeta 2.carbo - jakies 24 zl 3.bialko - chcialbym jakies smakowe bo natural mi nie podchodzi , a z tego co wiem to ostrowia ma tylko natural :( A co proponujesz innego ? Zamiast ostrowii

Na spokojnie możesz przyjmować białko w wieku 15 lat, nie ma w tym nic szkodliwego. Zwróć tylko uwagę na to aby były to czyste proteiny typu WPC bez żadnych dodatków jak kreatyna i tak dalej bo pewnie tego ci jeszcze nie potrzeba na tym etapie. Np. https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html

zacznij od diety kreatyna i hmb wg mnie moze byc po mono mozesz wody podlapac ale po cyklu stracisz i do tego bialko

moim zdaniem słabe białko, wez kup cos normalnego bez "dodatków" typu kreatyna itp w normalnej cenie

6:00 / 7:00 kreatyna+bialko, jajecznica 3-4jajka + 2kromki chleba i maslo 10:00 - szkola bulka z szynka,salata,pomidorem,ogorkiem 15:00 /17:00 ryz+tunczyk lub ryz+jogurt lub ryz + filet 18:00 jogurt 7zboż 19:00 platki kukurydziane lub owsiane z mlekiem to moja dieta moze nie jest jakas dobra, ale chcialbym zeby ktos pomogl. brak tluszczów, [...]

[...] można nawet ćwiczyć ( zależne od Twojego stanu fizjologicznego ) przy chorobie już nie, a to jest kolosalna różnica. Zmuś się do myślenia i pomyśl na logikę jak białko serwatki może kolidować z osłabieniem organizmu poprzez wirusa. To tak jakbyś się zapytał czy możesz dostarczać proteiny z żywienia w czasie przeziębienia. :-) [...]

Ja proponuje j.w. dobry trening + dieta (zapraszamy do działow trening oraz dieta). Jesli pozwala na to staz treningowy to kreatyna + carbo jak masz braki w diecie bialko , gainer. Hmm jesli masz kase i cierpliwosc to mozesz sprobowac z HMB.

albo polecasz cos innego na poczatek? bo z kreatyna to wiem ze nie teraz jescze a tak to biore tylko bialko jak pisales w moim inny poscie i vitargo po treningu.

dzieki tylko wiesz jestem takim czlowiekiem ktory nie toleruje supli ewentualnie kreatyna ale zadnego carbo bialka nic co jest sztuczne jeszcze stac mnie na normalna zywnosc i do tego lubie prace w kuchni wiec jezeli to cale carbo to ww zlozone to nie lepiej sobie strzelic platki z mlekiem albo jogurt z musli?? i jeszcze jedno wystarcza mi [...]

Dzięki. Chciałem się upewnić, bo co chwile gdzieś ktoś pisze, że kreatyna spowalnia wchłanianie białka tylko, że pamiętam jak kiedyś piłem białko vitalmaxa, które miało w składzie kreatynę... więc ta teoria chyba nie jest prawdziwa. Pozdrawiam.

białko niekoniecznie musidsz mieć z odżywki chyba że masz go bardzo mało w diecie, natomiast staraj się znaleść właśnie coś na poprawę koncentracji i refleksu, więc jak już wyżej chyba Miętki napisał tyrozyna, lecytyna, ccetyl-l-karnityna, do tego jeśli chcesz przybrać troszkę na sile tudzież poprawić troszkę wytrzymałość to kreatyna/jabłczan mile [...]

Kreatyna-poleciłbym pirogronian-nie zasysa wody i masa nie wzrosnie zbytnio-pływakowi to chyba lezy na sercu? V3gas, białko sojowe jest wolnowchłanialne.Hydrolizatów soji raczej nie ma na rynku,chyba że w postaci tabsów naturella ale nie jestem pewien. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to [...]

1) Wejdź w profilowe i tam będzie 2) 17 lat 3) 82/181 4) rok 5) masa mięśniowa 6) kreatyna powder 300g 7) - 8) - 9) jakieś 5 miesięcy 10) kCal - 2769 Białko - 104g Węgle - 381g Tłuszcze - 93g 11) chciałbym się zmieścić do 60zł 12) -

kreatyna monohydrate + carbo + ew. r-ala do diety - gainer lub białko.